閱讀：《內向心理學》

書名：《內向心理學》，瑪蒂．蘭妮著。（翻譯覺得有些不通順，但還可以接受）
推薦指數：★★★（滿分為五顆星）


先澄清一下，這本內容因為包含了婚姻相處、教育的層面，對單身且暫時沒有打算結婚的人來說，這近1/3的篇幅反而成為扣分的原因（我是直接跳過，但若想追溯原生家庭的相處或許會有一些發現？），否則它應該獲得四顆星的。總之，對單身的性格內向者來說，是一本不錯的書；但若有計畫結婚或已經有伴侶、小孩的性格內向者，這本書也許會讓你收穫更多。

身為性格內向者，這類的書籍卻接觸的不多，在這之前也只看過《高敏感是種天賦》，（內向者≠高敏感者，但高敏感者卻經常是內向者），想著既然這本是25周年的暢銷經典版，就找來看了。

另外，書裡有一篇是性格的內、外向的測驗，測驗結果我果然是屬於極內向的高分群（畢竟都是高敏感族了）。

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前半段有部分是在探討基因、大腦、神經傳導物質、大腦神經傳導路徑……等等對性格的影響，也說明了性格外向與內向者使用的系統不同，因此導致行為的差異（也就是我們說的個性），這部分的探討我還蠻喜歡的，像是：

p44，同卵與異卵雙胞胎在分開撫養和共同撫養的情況下，所顯現的個性是相似的。
p89，公認的事實是，個性在我們一生中都相當穩定，並會受到遺傳因素的影響（但並不是某種基因就會導致某種特定的個性）。除此之外，研究者一致認為個性還有另外兩個基本特點：

一、個性即因人而異。
二、個性在生命早期時就已表現出來。

不過對於上述的第二點我還是存有疑惑，因為我自己小時候的個性和長大後其實有一段落差，不確定後天環境或人為影響的改變是否如此強大，又或是生命早期時雖然有表現出來但並非將全部個性展現（當然最有可能的是我根本忘記五歲前我到底都在幹嘛，絕大部分都是從長輩口中聽來的）。
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不過性格內、外向對人格理論家來說，確實是個性中最可靠的部分。

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再來，這也不是第一次在書本裡看到「戰或逃」的話題，不過作者寫得更為詳細，他提到了交感神經系統，與副交感神經系統，也就是書中提到的，造成性格內、外向的根本原因；這兩種系統在我們面對危急時刻會產生截然不同的反應；譬如說在車禍過後，有些人會在第一時間內下車查看是否有撞到人，或車子是否有損傷（交感神經系統發揮作用），但也有人受到驚嚇而不敢離開車內（副交感神經系統發揮作用）。
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p110，儘管我們都需要交感、副交感神經系統以維持平衡，但是我們會受到遺傳或環境的影響而較常使用其中一種系統；特別是在有壓力的情境下，兩種系統都在發揮作用，但我們的大腦和神經傳導物質會讓其中一種神經系統更佔優勢。

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接下來的章節就是〈婚姻〉和〈為人父母〉，礙於時間加上目前用不上（？）我就乾脆地跳過了。這部分後面接的是〈工作〉還有〈社交〉主題，這邊的內容對我來說比較無感（有點像是老生常談），可能是書中說的都太過於理想化，但在實際工作情況裡很難做到（畢竟工作場合不是只有一個人啊）。不過還是有一些可以作為參考。
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p264，不要對性格外向者好勝的風格抱持偏見。（這句話是給我自己提醒用的，我不太欣賞講話大聲又很自滿的人，但是他們說的話未必是不正確，或是沒有意義的。）

p277，認可或欣賞員工的五個主要面向：（我的看法是：如果我在工作裡沒有或得到這些，那也許我不適合這份工作）

1、弄清楚每個人的工作動機
2、想出適合個人的激勵方式，它應該要讓相關人員都覺得有趣並具有價值
3、報酬與個人相匹配
4、報酬與成就相匹配
5、獎勵應適時並明確


書裡最後一個主題，就是如何讓性格內向者找到適合自己的生活。每個人想要、以及現在正在過的生活，多少都不盡相同，現實總是有太多的不確定和無能為力；不過這類問題儘管無法解決，但調整心態或是重新檢視生活，都有可能得到一定程度的改善。這邊也寫一些書中提到的方法或是自己喜歡的句子，個人認為在迷惘時可以當作參考。

p279，我越想要做某件事，就越少將它視為工作。（李察．巴哈）
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這句我覺得蠻值得去思考的，雖然我有時也認為把自己喜歡的事當成工作來看待，會是件痛苦的事情；但反過來想，難道我們不能讓工作變成一件有趣的事情嗎？覺得會把喜歡的事情變成痛苦的事情，有些原因可能要歸咎於自己把事情想得太簡單了，又或是用錯方法（這邊指的是我自己，而不是看到這篇的大家）；我也做過自己喜歡、但實際上很辛苦的工作，但我在工作時卻是開心、且感到充實的。

這麼說的話，似乎又回到上面 p277列的五個主要面向－－當報酬與個人相匹配、報酬與成就相匹配成立的同時，也許就能把消除「對工作感到的痛苦」也不一定？


p297，生活的意義就在於，什麼使你充滿活力；將精力投注於對我們最有意義、價值的事情。
p354，陳述目標時的五個問題（覺得失去生活目標、想找回自己的初衷的話，這方法也很適用，但最後還是得實踐才行）

1、生活中的什麼事情對我來說最重要？
2、我想要為這個世界奉獻什麼？
3、在這一生中，我希望……
4、我如何實現這些目標？
5、在自己的人生旅途中，誰是我想與之相伴的人？


p363，性格源自你一而再、再而三的嘗試。（這邊不太明白作者想表達的意思，但我解讀是性格是具有雕塑性，可以透過習慣來建立，而成為多樣貌的自己其中一種性格。）

p366，自信仰賴於一種內在的保證，它是你與自己做的一種約定，即為了達成目標去學習或做你需要做的任何事，它是你在學習新技能的時候，做出決定、保持旺盛的求知慾、容忍錯誤，即善待自己的能力。沒有人能夠從你那裡帶走你的堅毅或任何類似的特質。（我很喜歡這段話，覺得這才是我理想中對「自信」的解釋。不只是很多人，就連我也會和朋友或同事說：「你應該對自己更有信心一點」，但是這個信心又要從哪裡來，又要怎麼解釋？看到這段話真的有種豁然開朗的感覺）

p386，因為性格內向者傾向於注意自己的體驗，他們的視野有時相對狹窄。（這也是提醒自己用）

p392，儘管性格內向者在人群中會感到不舒服，但諷刺的是，他們通常也渴望一種歸屬感，他們常常以兩種極端的觀念看待人與人之間的關係，妨礙了他們建立自己的交友圈。（同樣是看到這句而恍然大悟，出社會以後能認識朋友的機會反而大大地減少，也不是都能和每個同事成為朋友，總是處於想交朋友但又覺得很麻煩、或是知道自己難相處然後在原地打轉……原來自己是想要歸屬感啊……）


最後以書中最後一章節裡特別喜歡的一段當結束，覺得充滿正能量！

p396，你練習新技能的努力和勇氣會為你帶來新的朋友，選擇職業的機會、浪漫的故事、別人的認可，以及當中最重要的：對你自己內在的優勢、力量所擁有堅定而實在的感覺。這個外向的世界將獲益於你所做出的一切。